Resistencia Alvinegra

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5 Maneiras de queimar mais gordura

Muitas pessoas têm a impressão de que o único benefício do treinamento do peso é o ganho de massa muscular e ficar grande. A verdade é que o treino com pesos da formas ao nosso corpo, também é ótimo para queima de gordura e tonificação muscular. 

5 maneiras de queimar mais gordura

Neste artigo iremos mostrar 5 maneiras de treinamento com pesos que pode  te ajudar a chegar ao seu corpo ideal:


1) Cardio Training & Resistência

A maioria das pessoas tentam queimar gordura com treinos cardiovascular sozinho. Eles podem fazer aeróbica, caminhada, praticar um esporte ou correr na esteira. Cardiovascular é uma parte indispensável de qualquer dieta para queima de gordura, como sugere o autor do treinamento Queima de 48H porém, melhores resultados só serão alcançados quando houver algum tipo de treinamento de resistência está incluído na sua rotina de treinos.

2) Queime gordura enquanto você dorme

O treinamento com pesos queima de gordura, salientando seus músculos. Este dano resulta em menos dores que você sente no pós-treino. Enquanto seu corpo se recupera dos danos causados pelo treino, seu corpo consome calorias, como tal, a queima de gordura acontece mesmo após o termino do treino de resistência. Assim, a queima e gordura continua mesmo enquanto você dorme! 

3)Pesos leves e altas repetições

Esta é uma ótima maneira de tonificar o músculo que você já tem. Quando você usar halteres leves, por exemplo, para executar uma série de exercícios, você ajudar a parar a atrofia natural dos seus músculos que ocorre à medida que envelhecemos. Não só você vai experimentar o benefício de queima de gordura por consumir mais energia, mas você também vai começar ficar mais tonificado e definido.

4)Pesos pesados ​​e poucas repetições

Levantamento de pesos pesados ​​com menos repetições é a chave para o crescimento muscular. O treino com cargas elevadas força seus músculos ao ponto de falha, assim que alcançar o aumento dos músculos durante o período de recuperação. Eles estão em um ciclo constante de reparação quando seu corpo responde às crescentes exigências colocadas sobre eles. 

5) Mantenha seus músculos confusos

O corpo humano é muito bom em adaptar-se às novas condições e exigências físicas. Se você correr todos os dias, seu corpo se adapta para executar essa tarefa. Assim também, se você nadar ou fizer musculação. Quando você levanta pesos, seu corpo vai ser forçado para condição diferente, onde ele terá que se adaptar para prática ao longo do tempo. Esta adaptação leva a grande eficiência e menor consumo de energia durante o exercício. Ao misturar a sua rotina de treinamento de peso com exercícios diferentes, você pode enganar o seu corpo em pensar que vocês começando algo novo cada vez que você treina. Isso mantém o consumo de energia no máximo e queima mais gordura. 

Para concluir, há muitas maneiras de alcançar seus objetivos fitness. Ao incorporar treinamento de resistência e pesos em seu regime, você pode chegar onde você quiser  mais rápido

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